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L'étirement du tendon d'Achille est une sensible essentielle par la prévention et la préparation physique. Il peut aider à prévenir les blessures et à améliorer la performance athlétique. Cet article explorera les bienfaits de l'étirement du tendon d'Achille et offrira des idées par le faire précisément.  
  
Les Bienfaits de l'Étirement du Tendon d'Achille  
  
L'étirement du tendon d'Achille est un moyen sûr et respectueux de l'environnement pour prévenir les blessures et améliorer la performance. Il peut aider à étirer et à renforcer les tissus musculaires et les tendons dans et autour d'une cheville et du talon, ce qui est important par une bonne préparation corporel. De supplémentaire, cet étirement peut aider à réduire le danger de accidents et à améliorer l'amplitude des actions.  
  
Comment Effectuer un Étirement du Tendon d'Achille  
  
Il existe plusieurs façons d'effectuer un étirement du tendon d'Achille. La première est de s'asseoir sur le superficie et de placer le pied en ce qui concerne le genou contraire. Ensuite, penchez-vous en avant, Podiatre laval en appuyant doucement sur le talon pour étirer le tendon d'Achille. Vous pouvez également tenter de vous pencher concernant le aspect, cliniquepodiatriquedelaval.com tout ça en appuyant doucement concernant le talon pour étirer le tendon d'Achille.  
  
Une autre façon d'étirer le tendon d'Achille est de vous aussi asseoir concernant le sol dans les deux jambes tendues le devant vous. Ensuite, enroulez une serviette rond d'une pointe de votre pied et tirez doucement sur la serviette pour étirer le tendon d'Achille. Enfin, vous pouvez également tenter de vous mettre concernant le dos et de placer un ballon de soccer sous votre talon et de pousser doucement sur le ballon par étirer le tendon d'Achille.  
  
Quand et Comment Effectuer un Étirement du Tendon d'Achille  
  
Il est nécessaire de toujours étirer le tendon d'Achille avant et après l'exercice. Avant l'entraînement, cet étirement devrait être effectué à froid par préparer le tendon à l'effort corporel. Après l'entraînement, l'étirement du tendon d'Achille devrait être effectué à chaleur par aider à réduire les risques de accidents et à étendre la souplesse.  
  
Il est également nécessaire de s'assurer que l'étirement est doux et progressif pour éviter les blessures. Ne pas forcer l'étirement et couper s'il y a une mal excessive. Vous devriez également prendre des pauses régulières pour vous reposer et étirer le tendon d'Achille.  
  
Conclusion  
  
L'étirement du tendon d'Achille est un moyen important pour la prévention et la préparation physique. Il peut aider à prévenir les blessures et à améliorer la performance athlétique. Il est nécessaire de toujours étirer le tendon d'Achille précédent et après l'entraînement et de le faire précisément pour éviter les blessures. De supplémentaire, prendre des pauses régulières pour s'étirer et se reposer est également essentiel.